Eine gute Hydrierung ist sehr wichtig für den Körper, da Wasser essenziell für viele Körperfunktionen ist. Jede Zelle, jedes Gewebe und jedes Organ in deinem Körper benötigt Wasser, um richtig zu funktionieren. Eine gute Flüssigkeitsversorgung ist z.B. wichtig für die Regulierung der Körpertemperatur, die Unterstützung der Verdauung, die Aufrechterhaltung der Durchblutung und die Schmierung von Gelenken und Faszien. Eine ausreichende Hydrierung kann auch dazu beitragen, die allgemeine Energie zu steigern, die Haut zu klären und zu polstern und die Verdaunung zu fördern. Es ist wichtig, regelmäßig und in kleinen Abständen ausreichend Wasser zu trinken, um eine gute Hydrierung aufrechtzuerhalten.
Zu wenig zu trinken kann massive Auswirkungen auf Konzentration, Stimmung und Leistungsfähigkeit haben. Schon eine leichte Dehydration (ein Wasserverlust von nur 1-2% des Körpergewichts) kann die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und die Konzentration reduzieren. Sie kann Müdigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit verursachen. Eine starke Dehydration jedoch kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen und kann zu Schwindel, Ohnmacht und sogar zum Koma führen. Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um eine gute Hydrierung aufrechtzuerhalten und die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu unterstützen.
Es gibt keine einheitliche Empfehlung für die tägliche Wassermenge, die ein Mensch benötigt, um leistungsfähig zu bleiben, da die Bedürfnisse von Person zu Person unterschiedlich sind und von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Aktivitätsniveau und Umgebungstemperatur beeinflusst werden. Allerdings gibt es einige allgemeine Richtlinien, die man befolgen kann.
Die National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine empfehlen für Erwachsene mindestens 15,5 Tassen (3,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag für Männer und 11,5 Tassen (2,7 Liter) pro Tag für Frauen. Diese Empfehlung beinhaltet sowohl Wasser als auch andere Flüssigkeiten, die man im Laufe des Tages zu sich nimmt.Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Empfehlungen als Minimum angesehen werden sollten und dass bestimmte Umstände, wie zum Beispiel körperliche Anstrengung, heißes Wetter oder Schwangerschaft, erfordern können, dass man mehr trinkt. Es ist am besten, den eigenen Körper zu beobachten und auf Anzeichen von Dehydration wie Durst, trockene Haut und Mund, dunkle gelbe Urin oder Müdigkeit zu achten.
Kräutertee und Früchtetee können dazu beitragen, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken und somit die Hydrierung zu unterstützen. Beide enthalten Wasser und tragen somit zur Aufrechterhaltung einer guten Hydrierung bei. Kräutertees, wie z.B. Pfefferminze, Kamille oder Fenchel oder Tees aus Kräutermischungen sind oft koffeinfrei und können daher über den Tag hinweg ohne Probleme getrunken werden. Sie haben auch oft eine beruhigende und entspannende Wirkung und können helfen, den Körper zu regulieren und Stress abzubauen. Früchtetees, wie z.B. aus Beeren-Mischungen, Zitrusfrüchten oder vielen anderen Früchten, enthalten oft Vitamin C und andere Nährstoffe, die gut für die Gesundheit sind. Sie sind süßlich bis süß-säuerlich im Geschmack und können daher eine gute Alternative zu Süßgetränken und Limonaden sein.
Einige Früchtetees können isotonisch wirken, das heißt, dass sie eine ähnliche Konzentration an Mineralien und Elektrolyten aufweisen wie das Blut. Dies kann dazu beitragen, den Elektrolythaushalt im Körper auszugleichen und die Hydrierung zu unterstützen. Beispiele für Früchtetees, die isotonisch wirken können, sind z.B. Tee aus Zitronen oder Limetten oder Beerenfrüchten, da diese Früchte natürlich reich an Elektrolyten wie Kalium, Natrium und Magnesium sind. Sie enthalten zudem natürliche Zucker, die dazu beitragen können, die Energiereserven des Körpers wieder aufzufüllen und so die Leistungsfähigkeit zu steigern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle Früchtetees isotonisch sind und dass es auf die Zutaten und die Zubereitung ankommt. Es ist am besten, sich bei der Wahl eines isotonischen Früchtetees an Empfehlungen von YuboFiT® oder an entsprechend gekennzeichneten Produkten zu halten.
Natürliche Tees, wie Kräutertees und Früchtetees, haben im Vergleich zu Limonaden und Süßgetränken noch weitere gewichtige Vorteile:
Kein oder wenig Zucker: Natürliche Tees enthalten in der Regel weniger oder keinen zugesetzten Zucker im Gegensatz zu Limonaden und Süßgetränken, die oft viel Zucker enthalten. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Übergewicht, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen zu reduzieren.
Reich an Antioxidantien: Natürliche Tees, insbesondere grüner Tee, enthalten oft viele Antioxidantien, die helfen können, die Gesundheit zu unterstützen und das Risiko von bestimmten Krebsarten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.Koffeinfrei oder wenig Koffein: Natürliche Tees enthalten in der Regel wenig oder kein Koffein, was sie zu einer guten Wahl für Menschen machen kann, die empfindlich auf Koffein reagieren oder es vermeiden möchten.
Ausgleichende Wirkung: Viele natürliche Tees haben eine ausgeleichende Wirkung, das kann dazu beitragen, Stress abzubauen und Körper und Geist zu entspannen.
Natürlich sollte man nicht vergessen, dass auch natürliche Tees nicht unbedingt gesund sind, wenn sie zu viel Zucker oder andere Zusätze enthalten.
Es ist am besten, sich an Empfehlungen der Experten von YuboFiT® zu halten.
Wir beraten Sie gerne!
